#14 DAYS OF SELF LOVE



  Két hete, hogy életmódot váltottam.
Két hete, hogy odafigyelek magamra, rendszeresen mozgok, sőt, ki merem jelenteni, hogy élvezem is. Két hét, és ott tartok, hogy fél óra alatt lefutok öt kilométert - pedig amikor kezdtem, három kilométert tudtam megtenni, félig sétálva, ugyanennyi idő alatt.
A mozgás a napi rutinom része lett, és őszintén szólva utólagosan bocsánatot kell kérnem a fanatikus futóktól, amikor ők lelkesen mesélték, hogy reggel ötkor járnak kocogni, én meg azt gondoltam magamban, ez tuti olyan, mint a szcientológia. Legalábbis a szemükben csillogó fanatizmus pont ugyanakkora volt.

  Sajnos igaz - ez tényleg szektásít. 
Bár nem tartom magam futónak még - majd akkor leszek, ha ezt az egészet legalább egy éven keresztül nyomom, és úgy érzem, képes leszek erre.
Ennek ellenére jó érzés találkozni az ismerős arcokkal a pályán, a vádlijáról mindenkit felismerek, az tuti. :-) Úgy érzem, tartozom valahova - a közösséghez, akik két fokban és tizennyolcban is lent vannak, és róják a köröket velem együtt.

  Íme a heti összefoglalóm, illetve a válaszaim az elmúlt napok során kapott kérdéseitekre.



1. ÉTKEZÉS

  Általában salátát eszem, erről a múltkor volt szó.
Kértétek, hogy osszam meg Veletek a kedvenc receptjeim - íme az egyik.



CSICSERIBORSÓS-BÉBISPENÓTOS SALÁTA RÓZSASZÍN TÁNYÉROKBA :-)

Hozzávalók

Csicseriborsó - fél konzerv
(elvileg aki puffadásra hajlamos, annak érdemes inkább szárazat beáztatnia 12 órára, és utána még főznie vagy párolnia - mivel nekem nem szoktak ilyen problémáim lenni, lazán megvettem a konzerv verziót. Jó, meg hát tizenkét órám sem volt áztatgatni, azonnal akartam azt a csicserit!)

Bébispenót - nagyjából két marék
Lilahagyma - egy fél
Feketeerdő sonka - három szelet
Gomba - három darab
Vegyes saláta (én Eisberget szoktam venni, mert abban mindenféle van) - szintén két marék
Light Pannónia sajt - kb 15 gramm
Natúr joghurt - ízlés szerint
Egy kanál olívaolaj


A lilahagymát felszeletelem, és lesózom.
Az olívaolajat serpenyőbe töltöm, elkezdem melegíteni.
A gombát és a sonkát felaprítom,
majd a csicserivel együtt egy határozott mozdulattal a serpenyőbe vetem.
Amikor elkezd pirulni a csicseri, és összemenni a gomba, akkor rádobálom a bébispenótot is,
majd addig rendezgetek mindent a fakanállal, amíg el nem fonnyad.

Végül az egészet kiszedem a kedvenc púderrózsaszín tányérkámba, összekeverem a vegyes salátával, reszelek rá sajtot, illetve szedek rá natúr joghurtot, és ennyi. 
Kész az ebéd!

(ez a kép a Pinterestről van, mert a lejjebb olvasható recept eredményét sajnos megettem.)



Ami fontos - én mindig mindent lemérek, így ez a saláta egy igencsak emberes adag, amit én két részletben szoktam fogyasztani. Egyébként nagyjából 370 kalória van egy adagban.






2. ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐK

  Többen kifejeztétek aggodalmatokat az általam szedett étrend-kiegészítők kapcsán.
Ahogyan említettem, a peakshop.hu Peak Girl Pyruvat termékét szedem.
Ez egy természetes zsírégető, amit étkezés előtt kell fogyasztani - a feladata pedig, hogy felpörgesse az anyagcserét, tehát segítsen kipucolni a felhalmozódott csokikát meg sültkrumplikát, meg mindent, amit összeettél, mielőtt áttértél volna a Sötét Oldalról.
A pyruciv sav mindannyiunk szervezetében termelődik egyébként, szó sincs arról, hogy kemikáliákkal tömködnének. Mindemellett pedig az éhségérzetet csökkenti - ezt én is tudom igazolni, korábban folyamatosan ettem volna. 
  Ami még fontos, hogy ez nem csodaszer.
Ez nem fog téged lefogyasztani, ha nem mozogsz, és nem eszel egészséges, valóban tápláló ételeket. Nekem sem segítene, ha még mindig hambizgatnék minden nap, és tepednék a kanapén.
Azt nem mondom egyébként, hogy például nem iszom néha egy cidert, mert iszom.
Csak utána elmegyek futni. Még ha nincs is kedvem. 

  A Pyruvat mellett Vitamins A-Z multivitamint használok.
Nem, ettől sem lesz dagadt, eres nyakam. :-)
Ezt azért kaptam, mivel a szervezetem megnövekedett igénybevételnek teszem ki. A testem nincs hozzászokva ahhoz, hogy salátát eszem, meg hogy mozgom, meg hogy naponta három liter folyadékot iszom. Így - mivel többet "használom" - több vitaminra is van szükségem.
A Vitamins A-Z-ben 28 féle vitamin, ásványi anyag és nyomelem van (még akkor is, ha én fejből max ötféle vitamint tudok felsorolni, de tényleg), emellett nagyon jó kiegészítő a Pyruvathoz.

  Mit fogyasztok még?
Vizet. Rengeteg vizet. Még ilyen menő kulacsom is van, amin a hozzám hasonló hülyéknek bejelölték, hogy hol tartanak, így nem poharanként meg mindenhonnan összevásárolt és foylamatosan elveszített műanyag palackokkal kell mérnem a vízfogyasztásom. Meg ezt tutira nem dobja ki senki.
  Én úgy tudom, húsz kilogrammonként egy liter víz szükséges a szervezet számára, így én, aki 70 kilogrammról indultam, három és fél liter folyadékot fogyasztok naponta.
Ebből egyébként egy liter a citromos zöld teám szokott lenni, reggelente szoktam elkortyolgatni.





3. MOZGÁS

  Ahogyan a fenti sorokból kiderült, még mindig futok.
Bár néha van, hogy megunom a futást, aztán gyorsgyaloglom - tegnap például három kilométert kocogtam, és másfelet gyalogoltam. De olyan is előfordult, hogy egyik nap lefutottam öt teljes kilométert, és olyan is, hogy négy kilométer kétszáz méter után hazamentem.
Nem igazán szeretem magam presszionálni, így mindig kitűzök egy alapot - mondjuk legyen meg a három kilométer - és ha azt teljesítem, akkor örülök, és a hangulatomtól függően futok tovább, vagy nem. Számomra ez nem a versenyről szól.
Hanem tényleg arról, hogy magam miatt mozgok, és nagyon, de nagyon örülök ennek.
Futás után azt érzem, bármire képes vagyok. Tudom, bénán hangzik. De tényleg.






4. EREDMÉNYEK

  Most már meg merem mondani, hogy hetven kilóval kezdtem, és ma 68 kilogramm voltam. Persze ez csak a víz, ami lement, úgyhogy innentől jön a neheze, de nem bánom.
Centiket még nem mérek, azért nem vagyok annyira merész, viszont múltkor felpróbáltam egy nadrágom a vékonyabb időkből, és kínlódva, de fel tudtam húzni a cipzárt! Tudom, ez most nagyon izgatóan hangzott. Én tényleg az voltam!
  Emellett rendesen alszom. Éjfélkor elhúzok lefeküdni, majd reggel fél kilenckor kipattan a szemem, aztán már iszom is a kávém.
Sokkal jobb a közérzetem, és sokkal magabiztosabb is vagyok. 
Holnap pedig kivételesen reggel megyünk futni, szóval már tökre várom! (Úristen, ez tutira valami Stockholm-szindróma)


________________________________________________________________


Puszik,
Eszter

0 megjegyzés: